藜麦营养丰富，热量低。其蛋白质含量与牛肉相当，质量不亚于肉源蛋白和乳源蛋白。藜麦炒饭，粒粒分明，粒粒可口，Q软糯，天然的小麦味，最爱的配菜，简单制作就能享用！
By sunny 99【豆类水果食品官方认证】
用料藜麦 100克大米 200克蒜薹 50克胡萝卜 50克熟玉米粒 50克熟青豆 50克葱 10克盐 少许做法步骤1.大米和藜麦洗净蒸熟。
2.蒸好的藜麦米饭冷却备用，蒜苗和胡萝卜分别切碎。
3.炒锅放入适量食用油，倒入切好的小葱。
4.先倒入胡萝卜翻炒。
5、然后倒入蒜苗翻炒均匀。
6.倒入藜麦米饭。
7.翻炒几下，倒入四季豆。
8、放少许盐，翻炒均匀。
9.成品图。
10.q玩软糯。
11.低脂健康。
12.好吃。
13、简单易行。
14.成品图。
小贴士
玉米粒和四季豆要提前煮熟，其他喜欢的配菜可以根据个人口味添加。
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